捻挫を甘く見ていた・・・
リングフィットをしていたら、足首を捻挫してしまいました。
初だったので「足首をひねったかな?」程度にしか思っておらず、1日様子を見て運動を再開したら、悪化して足首が腫れました(´д`)
症状を検索したら「足関節捻挫」と完全に一致。
捻挫は
- 患部を冷やす
- 挙上する
- 絶対安静
らしいので、冷感シップを買って貼り、なるべく足を少しでも上に上げるようにし、風呂でも足だけ湯船に入れないようにしていました。
休み明けに病院に行った所、やはり捻挫と診断されました。
治った後のストレッチが大事なので、1~2週間後に再診する事になりました。
お医者さんの話だと
- 冷感シップは冷やしていない
- 温感シップは温めていない
- 両方とも、そう感じるだけ
- 両方の効果は、痛みと炎症を抑えるのみ
らしいので、驚きました。
家でやる事は
- 1日20分位、患部に保冷材などを当てて冷やす
- 市販のシップを、そのまま続行して使用する
- なるべく安静に
と教えられました。
痛みが取れるまで1~2週間掛かるそうなので、暫くリングフィットはお休みです。
しかし・・・運動不足すぎるわ(´д`)