捻挫を甘く見ていた・・・

リングフィットをしていたら、足首を捻挫してしまいました。
初だったので「足首をひねったかな？」程度にしか思っておらず、1日様子を見て運動を再開したら、悪化して足首が腫れました(´д`)
症状を検索したら「足関節捻挫」と完全に一致。
捻挫は

• 患部を冷やす
• 挙上する
• 絶対安静

らしいので、冷感シップを買って貼り、なるべく足を少しでも上に上げるようにし、風呂でも足だけ湯船に入れないようにしていました。
休み明けに病院に行った所、やはり捻挫と診断されました。
治った後のストレッチが大事なので、1～2週間後に再診する事になりました。

お医者さんの話だと

• 冷感シップは冷やしていない
• 温感シップは温めていない
• 両方とも、そう感じるだけ
• 両方の効果は、痛みと炎症を抑えるのみ

らしいので、驚きました。
家でやる事は

• 1日20分位、患部に保冷材などを当てて冷やす
• 市販のシップを、そのまま続行して使用する
• なるべく安静に

と教えられました。

痛みが取れるまで1～2週間掛かるそうなので、暫くリングフィットはお休みです。
しかし・・・運動不足すぎるわ(´д`)